http://www.yoga-mania.com/ ヨガの歴史からはじまり、ホット・ヨガ、マタニティ・ヨガ、ヨガとピラティスの共通点など、ヨガに関する情報を集めました。 ja Copyright 2008 Thu, 06 Dec 2007 12:37:27 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ホット・ヨガ（Ｈｏｔ　Ｙｏｇａ）は、ハタ・ヨガの系統で、気温４０度以上、湿度６０パーセントという環境の中で行う結構ハードなヨガです。これは７０年代にできたヨガだから、女性の「痩せたい、ダイエットしたい」という要望を強く反映している感じがするものです。 ホット・ヨガの、そういった無理に環境を作って、急激に修行をするという側面は、本来ならあまり感心できないことでしょう。しかし、現代人は結果を早く出したいから、ホット・ヨガの人気はこれからも高まることでしょう。 ホット・ヨガは、実際にアメリカではハリウッドの映画俳優やスポーツ選手にも人気があります。その波が日本にも押し寄せて、ホット・ヨガ人口は増えているのです。 ホット・ヨガは蒸し暑い部屋で行うため、体が柔らかくなりやすいようですし、発汗作用によって体の老廃物を排出することも狙いなので、ダイエットに関心がある女性には人気が高いのです。 http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part2_1.html http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part2_1.html 01ホット　ヨガ Tue, 27 Nov 2007 13:22:10 +0900 ホット・ヨガは、蒸し風呂状態の中で９０分間、ハタ・ヨガの２８（アメリカでは２６）のポーズを続けて行うことで、体の機能を本来の姿に整えるというヨガだそうです。今ではアメリカで発展して日本にも広まっています。 サウナとまではいきませんが、４０度以上の部屋での運動は、それなりに心臓に負担がかかることは否定できません。しかし、７０年代から続けられているものでもあるので、あまり神経質にとらえなくてもいいとおもいます。 ホット・ヨガの環境では、発汗が激しいので、脱水状態にならないためにも、十分な水分を補給して行う必要があるのです。 ホット・ヨガは、ダイエットに命をかけている女性たちには、魅力的なヨガだと思います。また、体を柔らかくしたい人にも最適なヨガではないでょうか。部屋の熱によって、関節や筋を痛めずに、体を曲げたり伸ばしたり捻ったりできるのが特徴となります。 以上のとおり、結論としては、健康な若者はホット・ヨガをしても大丈夫といえるでしょう。しかし、お年寄りや心臓に持病がある人は、よく医療機関等に相談してからホット・ヨガにトライしてください。 http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part3_1.html http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part3_1.html 01ホット　ヨガ Tue, 27 Nov 2007 13:22:37 +0900 マタニティ・ヨガとは、その名のとおり、妊娠中の女性のために発案されたヨガです。妊娠中に生じる心身の不調の緩和、そして安産にも役立つということで、妊婦さんたちの間に徐々に広まりつつあります。最近は書店などでもマタニティ・ヨガの本をよく見かけるようになったのです。 マタニティ・ヨガは、妊娠15週以降の「安定期」に入った、経過の順調な人が主な対象で、その後も経過さえよければ臨月まで行えます。マタニティ・ヨガは、妊婦さんにリラクゼーションと精神の安定をももたらすので、妊婦さんだけでなく、お腹の赤ちゃんにも良い影響を与えることが期待できるでしょう。 http://www.yoga-mania.com/2007/11/post_1.html http://www.yoga-mania.com/2007/11/post_1.html 02マタニティ　ヨガ Tue, 27 Nov 2007 13:23:23 +0900 マタニティ・ヨガは、数あるヨガのスタイルの中でも、特に安定期に入った妊婦さんのために発案されたもので、具体的には以下のような効果が期待できるのです。 ・妊娠中に生じる体の不調（腰痛、むくみ、便秘など）の緩和 ・ストレッチと深い呼吸により、心身にリラックスを与え、精神の安定をもたらす ・妊婦さんの心身の安定により、お腹の赤ちゃんの胎教にも役立つ ・筋肉が柔軟になり、精神統一もしやすくなるため、心身ともに最高のコンディションで出産に臨むことができる マタニティ・ヨガに、ムリは禁物です。マタニティ・ヨガを行う際は、教本や指導者の指示に従って、自分とお腹の赤ちゃんに負担をかけないよう、ムリのない範囲で行ってください。 http://www.yoga-mania.com/2007/11/post_2.html http://www.yoga-mania.com/2007/11/post_2.html 02マタニティ　ヨガ Tue, 27 Nov 2007 13:23:47 +0900 マタニティ・ヨガとは、名前の通り妊娠中の女性のためのヨガです。妊娠中の女性は精神的にも不安定になりやすく、お腹の赤ちゃんにまでその影響が出ると、流産などの可能性も出てくるのです。 マタニティ・ヨガによって心身のバランスが保て、安産の役にも立つということで、妊婦さんの間ではマタニティ・ヨガが広がっているようです。最近は公民館のプログラムでも、このマタニティ・ヨガの講習会があるのを見かけます。 マタニティ・ヨガは、経過がよければ「臨月」まで行えますし、妊婦さんだけではなくて、お腹の赤ちゃんにも良い効果があるようです。 ヨガの特徴としては、弛緩と緊張を肉体を通じて行うことで、交感神経と副交感神経のバランスを正常に戻す作用があります。それがマタニティ・ヨガでも発揮されることでしょう。 http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part1_2.html http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part1_2.html 02マタニティ　ヨガ Tue, 27 Nov 2007 13:24:44 +0900 マタニティ・ヨガは、東洋のヨガが、西洋医学的に見ても妊婦さんに大変良い効果を与えることが認められるため、「妊婦さんでもできるヨガ」ということで注目されているのです。 マタニティ・ヨガの効果とは以下に挙げる通りです。 ・妊娠中に生じる体の不調（頭痛、腰痛、むくみ、便秘など）が緩和される ・アーサナと呼吸法により、心身のバランスを整え、精神の安定をもたらす ・免疫効果が高まり、母体ともに健康になる ・妊婦さんの心身の安定が生じて、お腹の赤ちゃんの胎教にも効果がある ・筋肉や関節が柔軟になり、精神集中もできるため、心身ともに最高のコンディションで出産に臨める ハタ・ヨガは無理をしてはいけないと言われていますが、マタニティ・ヨガも同様に無理はせずに、教本や指導員の指示に従って、自分やお腹の赤ちゃんに対して負担のかからない範囲で行いましょう。 http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part2_2.html http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part2_2.html 02マタニティ　ヨガ Tue, 27 Nov 2007 13:25:10 +0900 ヨガとピラティスは、近年「ヨガ・ピラティス」「ヨガやピラティス」などというように、２つセットで聞くことが多くなりました。このヨガとピラティスとは、一体どのようなものなのかご存じでしょうか。 ヨガはインドに数千年前から伝わり、その後、主にヒンドゥー教の修行法として発達したものです。ヨガの心身の健康や美容に役立つという側面が注目され、20世紀後半から、世界中で静かなブームになっているのです。 ピラティスは、ドイツ人従軍看護士のピラティス氏が、1920年代にヨガや太極拳などを取り入れて考案したエクササイズです。元々は第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのためのプログラムとして開発され、利用されたのです。 ヨガとピラティスは、効果が似ているので、並べ称されることが多いですが、実際は別のエクササイズです。自分のニーズに合わせてどちらか、もしくは両方を行ってください。 http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part1_3.html http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part1_3.html 03ヨガ　ピラティス Tue, 27 Nov 2007 13:29:02 +0900 ヨガとピラティスは、近年並び称されることが多くなりました。１冊でヨガとピラティスを説明している本もいくつか見かけます。元々は違うエクササイズであるヨガとピラティス。この共通点は一体何なのでしょう。 ヨガとピラティスには、主に以下のような共通の効果があるのです。 ・骨格・骨盤のゆがみが矯正されるため、姿勢が良くなり、骨格・骨盤のゆがみから来る諸症状（肩こり、腰痛など）も緩和される ・体が柔軟になり、動作の無駄がなくなるため、ケガをしにくくなる ・虚弱体質を改善し、引き締まった体をつくる ・新陳代謝が良くなり、肌もキレイになり、若返る ・呼吸を使うので、頭がスッキリし、頭の回転が良くなる ヨガとピラティスは、このような共通の効果から、よく並び称されていますが、実際のやり方はかなり違いますので、どちらも初めての方は、お好みの方を試してください。 http://www.yoga-mania.com/2007/11/post_3.html http://www.yoga-mania.com/2007/11/post_3.html 03ヨガ　ピラティス Tue, 27 Nov 2007 13:29:32 +0900 ヨガはインド数千年の流れで作り練り上げられたものです。それに対してピラティスは１９２０年代に、ヨガ、バレエ、太極拳などを取り入れて考案されたエクササイズを指します。 これはこの時代背景（第一次世界大戦）が絡んでいますが、負傷兵のリハビリのためのプログラムとしてドイツ人によって開発され、その流れを引き継いで今日のエクササイズとなったのです。 ピラティスは、日本でも美容と健康に役立つということで人気が出ているようです。そこだけを取り上げると違いが判りませんが、ヨガとピラティスの大きな違いは、その歴史にあるのです。 そして、それとは別に呼吸法が大きく違います。また、ピラティスはヨガより道具を使用する場面も多いというのも、決定的な違いです。 http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part2_3.html http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part2_3.html 03ヨガ　ピラティス Tue, 27 Nov 2007 13:29:51 +0900 ピラティスによってもたらされる効果を、まず見てみることにしましょう。 ・脂肪を燃焼させられる（ホット・ヨガで可能） ・くびれの美しい体作りができる ・スラッとした手足をつくれる ・正しい姿勢になる（ハタ・ヨガで可能） ・質の良い筋肉ができる ・免疫力を高める（ハタ・ヨガで可能） ・精神力をみなぎらせる（ハタ・ヨガで可能） ・精神をリラックスさせる作用がある（ハタ・ヨガで可能） ・心身ともに若々しくなる（ハタ・ヨガで可能） ・お肌が一段と美しくなる（ホット・ヨガで可能） ピラティスの効果は、以上のとおり素晴らしいものですが、それはハタ・ヨガでも可能なことでもあるのです。 ヨガでは、ピラティスのもつ効果以外の強く現れる効果として、下記の内容が挙げられます。 ・精神集中力が高まる ・精力が高まる これは、ヨガとピラティスの呼吸法の違いが大きく出ているのでしょう。 ピラティスの特徴として、肉体を美しく見せる所に主眼が置かれていることも、ヨガとの違いとしてあげられます。 http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part3_2.html http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part3_2.html 03ヨガ　ピラティス Tue, 27 Nov 2007 13:30:14 +0900 ヨガは美容、健康、ダイエットに効果的ということで、近年急速に広まっていますが、ヨガにはたくさんの種類があるので、自分に合ったヨガインストラクターを探すのがオススメです。 ヨガの種類としては、最も一般的なヨガの体位法、呼吸法、瞑想を中心としたハタヨガ、本格的な実践を取り入れたアシュタンガヨガ、筋力トレーニングの要素が強化されたパワーヨガ、様々なヨガを総合的に取り入れた、ヨガインストラクターの千葉麗子さんでも有名なインテグラルヨガ、高温多湿の部屋での発刊作用による解毒効果を狙ったホットヨガなど、他にも多種多様なのです。 ヨガの種類が決まったら、自分に合ったヨガインストラクターを探してみましょう！ さて、いいヨガインストラクターは見つかったでしょうか。 http://www.yoga-mania.com/2007/11/post_4.html http://www.yoga-mania.com/2007/11/post_4.html 05ヨガインストラクター Tue, 27 Nov 2007 13:30:42 +0900 ヨガを本格的に学んで、ヨガインストラクターとして活動を始める人も多いそうです。 ヨガ教室では、ヨガインストラクター養成講座の開設により、指導者の養成が盛んに行われているのです。 ヨガインストラクター養成講座では、アーサナ、呼吸法、瞑想などのヨガの実技、ヨガの歴史や考え方の講義、他の指導法の指導など、ヨガインストラクターとして活動していくために必要な、本格的なプログラムが組まれているのです。 ヨガインストラクターは、自分のことばかり考えがちな、ストレス多い現代社会で、ヨガを通して他の人の心身のリフレッシュに貢献できるという充実感、長く続けられる仕事、自分自身がヨガによって向上できる、等の魅力があるようで、ヨガ教室からの求人・募集も増加傾向にあります。あなたも、ヨガインストラクターを目指してみたらいかがでしょうか。 http://www.yoga-mania.com/2007/11/post_5.html http://www.yoga-mania.com/2007/11/post_5.html 05ヨガインストラクター Tue, 27 Nov 2007 13:30:56 +0900 ヨガインストラクターには、公的な資格があるわけではないのです。養成講座を受講するなどして、団体や企業などが発行する認定資格を取得するのが一般的です。しかし、一番重要なのは、やる気があって、人を指導しながら、人生を学ぶ姿勢でしょう。 現在のヨガは、「ハタ・ヨガ」「ホット・ヨガ」「パワー・ヨガ」「アシュンタンガ・ヨガ」「アイアンガー・ヨガ」「クンダリニー・ヨガ」「ラージャ・ヨガ」「シバナンダ・ヨガ」などの種類のヨガと教室があり、その特徴も様々です。したがって、ヨガインストラクターになる場合は自分の好きなものを選んで、それを一生懸命学んで目指せばいいわけです。 まずは自分のスタイルに合ったヨガを選んで学ぶ。その過程で、ヨガインストラクターを目指すようになるかどうかは、あなた次第だといえます。 http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part1_4.html http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part1_4.html 05ヨガインストラクター Tue, 27 Nov 2007 13:31:15 +0900 ヨガへの人々の関心は、健康ブームが続く限りは高まるでしょう。そういう意味では、ヨガを指導するヨガインストラクターは、ヨガ教室では求められている人材でしょう。 ただし、独学ではなくて、きちんと指導を受けてヨガについての歴史や基本的な考え方、修行の方法や注意点などを正しく理解しておかないと、ヨガインストラクターとしては活躍はできないのです。 その為にも、実績があり、信頼性の高いヨガ教室で学ぶことは、ヨガインストラクターとしての道を目指す人達の近道と言えるます。 このストレスで苦しむ現代社会の中で、心と体を癒す為の役割を担うヨガインストラクターは、仕事としても充実したものだと思います。あなたも、ヨガインストラクターを目指してみたらいかがでしょうか。 http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part2_4.html http://www.yoga-mania.com/2007/11/_part2_4.html 05ヨガインストラクター Tue, 27 Nov 2007 13:31:45 +0900 http://www.yoga-mania.com/2007/12/post_6.html http://www.yoga-mania.com/2007/12/post_6.html 06相互リンク Thu, 06 Dec 2007 12:37:27 +0900